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有没有比较有效的健康减肥方法？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 20:11

运动日常

2020-12-20 21:09 来自 HUAWEI P40 5G

#减肥##秋冬不长膘# 第一饮食，第二运动
饮食方面可以关注一些营养的知识。减肥的方法无非就是少吃多动少吃，并不是说你要节食，而是要根据你的体重还有基础代谢率来吃合适热量的食物，每天早餐午餐晚餐的热量比应该是3:4:3，如果你觉得晚上吃的不消化的话，可以在下午的时候通过加餐，然后晚上减少一点食量，要确保睡觉之前不能太撑。然后食物的种类方面，建议就是一份主食，一份肉类两份蔬菜，这样的比例注意一些根茎块类的蔬菜呢，还有比如说胡萝卜，土豆，莲藕这种它是算在主食里面的，然后正常的烹饪方式都是可以的，只要不是油炸之类的。
另外一方面就是运动，运动也不推荐你，刚开始就很大运动量，为了快速减肥可以慢慢的，如果身体不太好的话，可以30分钟到60分钟这样慢慢增加运动的种类呢，可以进行有氧运动，贵在坚持。 ...展开全文c