保养卵巢的瑜伽

卵巢是女性的雌性性腺，卵巢可以分泌雌性激素和孕激素，可以维持女性的第二性。如果保持良好的卵巢，可以使妇女的面部皮肤光滑，皮肤透明，皮肤的韧性和弹性是永久性的，可以促进生殖健康，调节和分泌女性激素，提高两种性生活的质量，使女性看起来更年轻，更能散发出女人的韵味。有很多方法来保养卵巢，瑜伽就是很好的选择之一。

保养卵巢瑜伽

1、吸气，把手向上伸5秒，呼气，合上双手，然后把它们放在胸前。保持呼吸平衡。这种作用有助于增强心肺的氧气，增加头部的氧气，使大脑得到休息，减轻因月经不规律而引起的下背部和腹胀及疼痛，同时使卵巢处于良好的休息状态。

2、向前弯下腰，用手搂住小腿，前后松开绷紧。这一作用有助于增强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚引起的各种妇科疾病，消除紧张。它还能使卵巢激素以正常的节奏分泌。

3、呼气，转过腰，保持5秒。一个在左边，一个从左边和右边。这一作用可以纠正不正确的体位引起的腹胀和疼痛，也可以导致卵泡囊肿组织在卵巢中消失。

4、呼气，身体均匀下垂。脚跟与臀部接触。该作用能增强全身气血循环，消除经期水肿，按摩大肠和子宫，消除便秘，合理修复排卵后的创伤。

5、呼气，试着放松腿部两侧的肌肉和腰部肌肉，保持10秒。吸气并保持正常呼吸。此作用能增强整个盆腔的气血循环，避免因盆腔时间充血而造成的卵巢受压。

6、吸气，紧闭腹部，弯曲腰部。保持5秒，然后呼气，抬头，腰部压下。这种作用能按摩腹部器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的清除。

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