医疗保健医疗保健养生之道

木心理养生四要素

专家预计：心理养生将成为

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世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，

以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

善良是心理养生的营养素

心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会和人

为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，

心中就常有轻松之感。

总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经

细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的

高级营养素。

中医养生话

“

七情

”

宽容是心理养生的调节阀

人于社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选

择是学会宽容。宽容是壹种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、

坚强和力量。壹个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴

奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，

这就等于给自己的心理安上了调节阀。

养生

“

小动作

”

大集锦《千金方》里的养生要诀

乐观是心理养生的不老丹

乐观是壹种积极向上的性格和心境。它能够激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲

观则是壹种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，于困难面前壹筹莫展，影响身

心健康。

中年养生戒

“

六心

”----

俗话说岁月不饶人，转眼已到中年，到中年后，身体处于生理动荡时

期，也是多事之秋。如何才能让我们安全地渡过这壹时期呢？试壹试养生戒

“

六心

”

吧，也许

会给你带来不小的收获噢！

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淡泊是心理养生的免疫剂

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：

“

无求便是安心法

”

；当代著名

作家冰心也认为

“

人到无求品自高

”

。这说明，淡泊是壹种崇高的境界和心态，是对人生追求

于深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会于世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之

物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平

和的状态，保持壹颗平常心，壹切有损身心健康的因素，均将被击退。

巧食五味科学养生

----

人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，

为了健康，各种味道的食物均应该均衡进食。

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养生多点

“

小动作

”

高部长幽默地说：

“

我没有什么保健术，却有壹些小算盘和小动作。

”

让我们见见高部长是怎

样盘点自己的小动作的

———

访全国政协常委、原文化部常务副部长高占祥

“

第壹少生气。如果气偏偏找上门了，那怎么办呢？我有壹个对付生气的技巧，就是壹件事不

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