你知道吗？每天一杯果茶，其实是在浪费营养！
果茶，你泡对了吗？
水果茶是很多人心中的健康饮品，酸甜清香，颜色又好看。但很多人泡果茶时，却忽略了关键细节。
✅果茶种类多，选对才有效 常见果茶用新鲜或干燥的水果，比如柚子、柠檬、草莓、蓝莓、芒果、百香果等。冻干果品更方便携带，保留了更多营养。
✅温度控制很重要 花青素和维生素C对高温敏感，水温过高会流失。建议50-60℃冲泡，时间控制在5-8分钟。
✅别加太多糖 有些果茶虽然酸，但果糖含量高，加糖容易摄入过多糖分，尤其糖尿病患者要小心。
✅注意体质搭配 梨、柚子是凉性，适合上火人群；桂圆、荔枝是热性，适合手脚冰凉的人。苹果、葡萄性平，适合大多数人。
✅别贪杯 果茶含糖量高，长期大量饮用可能引发血糖问题。胃酸多的人也要注意，避免刺激肠胃。
果茶虽好，但泡法不对等于白喝！
记住：温度、时间、糖分、体质，都是影响果茶营养价值的关键。
如果你也经常泡果茶，记得调整方法，才能真正收获健康！
#果茶 #健康饮食 #养生食谱 #果茶泡法 #健康饮品
你平时怎么泡果茶？留言区聊聊吧！返回搜狐，查看更多
