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婴幼儿饮用水指南

来源：泰然健康网时间：2025年08月02日 11:08

充足的饮水量是对人体产生平衡营养的基础，尤其是婴幼儿饮食结构相对单一，饮水健康对其的健康成长尤为重要。

婴幼儿该喝多少水？

每日饮水量参考

水在人体中的比例会随年龄增长而降低，按需水量与体重之比，婴幼儿是人一生喝水量最多的时期。此阶段身体在快速发育，体内新陈代谢快，而这些活动均离不开水的参与，所以水的占比最大，高至80%-85%。

世界卫生组织曾指出：0—6月龄纯母乳喂养婴儿可无需额外补充水分；7—12月龄婴儿，辅食添加及饮品补充所提供的饮水摄入量应在330ML左右。《中国学龄儿童平衡膳食宝塔（2022）》强调，2岁-3岁推荐每日饮水量600-700ML 。

婴幼儿该喝什么水？

有矿物元素且不宜过高

婴幼儿期是人体发育的重要时期，神经系统、胃肠道消化系统、肾脏排泄系统等功能还未成熟，且膳食结构相对简单，对营养素缺乏或过剩状况很敏感。很多家庭对自来水充满不信任，选择提供更“纯净”的水给孩子饮用，以奶粉冲调为例：

2021年《中国七城市婴儿用水现况调查》 2021年《中国七城市婴儿用水现况调查》

陆军军医学舒为群教授分享其研究团队长达7年的调研成果：长期饮用净化水，导致水质的肾脏酸负荷值绝大部分高于自来水(越高对健康越不利)，给学龄儿童带来健康风险。同时，舒教授指出：净水设备滤掉了水中矿物质，阻断了学生们饮水中获取矿物元素的渠道。

多方数据也显示，不推荐长期饮用纯净水/过滤水给青少年，更不推荐给饮食结构单一的婴幼儿，但这并不代表婴幼儿需要大量摄入矿物质含量较高的饮用水。婴幼儿肾脏发育尚未成熟，如果水中矿物质尤其是钠离子含量过高，会加重婴幼儿脏器负担，易产生健康风险，对婴幼儿生长不利。

婴幼儿饮水标准参考

国际/国内官方数据

世界卫生组织《饮用水中的营养矿物质：对婴幼儿营养的影响》，提出了限定：钠 20mg/L、硫酸盐≤200mg/L、镁≤40mg/L。德国、奥地利等国以联邦法律的形式规定，适合婴幼儿饮用的水钠含量不应超过20mg/L。2020年3月中国卫生监督协会首次发布饮用天然矿泉水（适合婴幼儿）的团体标准：

也就是说，如果确定居住地自来水的矿物质含量比较符合婴幼儿的需求，那煮沸后的自来水就是最经济、实惠的婴幼儿饮用水。但记得把水烧开，且保持煮沸1分钟，忌使用生水。当然，有条件的父母还是建议尽量给孩子饮用矿物质更均衡的包装饮用水。

除市面上所出现的专用婴幼儿饮用水外，宝妈们也可参考指标自由选择适用于婴幼儿的水，如，加拿大原瓶进口，亿斯·天然低氘冰川水。

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