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果蔬中的膳食纤维有什么好处

来源：泰然健康网时间：2025年08月05日 17:02

导读果蔬膳食纤维的作用主要是改善便秘、控制体重、预防肥胖、预防心血管和其余疾病。富含来自水果和蔬菜的膳食纤维的食物主要在各种蔬菜中，如芹菜、红薯、竹笋等食物。可以改善便秘。因为它能刺激肠黏膜，使胃肠蠕动加快，有利于排便，还能预防痔疮。...

果蔬膳食纤维，是膳食纤维的一种，主要含在各种蔬菜当中，对人的身体有很大的好处；那么，果蔬中的膳食纤维有什么好处？

果蔬中的膳食纤维有什么好处

果蔬膳食纤维的作用主要是改善便秘、控制体重、预防肥胖、预防心血管和其余疾病。富含来自水果和蔬菜的膳食纤维的食物主要在各种蔬菜中，如芹菜、红薯、竹笋等食物。可以改善便秘。因为它能刺激肠黏膜，使胃肠蠕动加快，有利于排便，还能预防痔疮。控制体重，防止肥胖，含有膳食纤维的食物会使人容易产生饱腹感，从而降低吃其余食物的欲望，间接控制食物摄入的热量，控制体重。预防心血管疾病和其余疾病。纤维可以减缓消化，排出胆固醇，因此可以将血糖和胆固醇控制在最佳水平。

水果和蔬菜中富含膳食纤维的食物。红薯富含膳食纤维、胶质等促进排便的物质，热量低，使人有饱腹感，有助于减肥。而且纤维柔软易消化，可以促进肠胃蠕动，帮助他们排便。芹菜，富含纤维，能促进肠胃蠕动，排毒。同时，芹菜的热量很低，芹菜的含水量占95%。一根芹菜只含有大约4到5卡路里的热量。

有慢性胃肠疾病的人要多补充膳食纤维，帮助肠胃健康，在肠胃能接受的前提下，逐步增加粗粮的比例。此外，膳食纤维补充剂也可以在特定健康状况的指导下使用。希望这篇回答能帮助到您！