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如何健康减肥且不依赖瘦身药

来源：泰然健康网时间：2025年08月05日 19:48

如何健康减肥且不依赖瘦身药

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如何健康减肥且不依赖瘦身药

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

健康减肥不用瘦身药，可从饮食、运动、睡眠、心态和生活习惯这五方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃油腻、高糖食物，遵循少食多餐原则。
2.合理运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3.充足睡眠：保证每天7-8小时睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致情绪性进食。
5.生活习惯：减少久坐，多喝水，促进身体代谢。
健康减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心，逐步养成良好的生活方式。

2018-02-15 17:56