每天要吃的蔬果的量是多少

病情分析：每天摄入足够的蔬果对于维持健康至关重要。一般建议每人每天至少食用400至500克的蔬果，这个量大约相当于5份。

1.世界卫生组织推荐，每天应摄入至少400克的蔬菜和水果。这可以帮助预防多种慢性疾病，如心脏病、中风、某些类型的癌症等。

2.其中200至300克应为蔬菜，包括绿叶菜、根茎类蔬菜等。而剩下的100至200克则应为水果，尽量选择不同颜色和种类的水果以保证营养均衡。

3.如果按照份数来计算，一般建议每天至少食用五份蔬果。一份蔬菜大约是80克，而一份水果通常也是80克。每餐可以适当安排一些蔬果作为配菜或甜点。

在日常生活中，可以将蔬果分散到一天中的不同时间段来食用。例如，早餐时可以加入水果，中餐和晚餐时加入各种蔬菜，下午茶时再吃一些水果。这样可以更好地确保每日摄入量达标。

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