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心率多少开始燃烧脂肪

来源：泰然健康网时间：2025年08月06日 18:19

通常情况下，心率达到每分钟150次以上，身体开始燃烧脂肪。

人体的正常心率为每分钟60~100次，如果心率达到每分钟150次以上可以促进全身血液循环，就可以达到燃烧脂肪的功效。特别是在参加有氧运动的时候，热量消耗的是比较多的，例如快跑、骑自行车等运动，都可能会使心率达到每分钟150次，达到消耗脂肪的目的，但是注意运动，要适量不要过量。

但是如果心率过快可能会导致心肌供血不足，会出现心悸、胸闷等不适症状，所以在运动的时候要注意关注自身的身体情况，如果感到不适，要及时停止锻炼。平时可以结合自身情况做适当锻炼，适当的锻炼可以帮助人体维持正常的身体健康，有助于促进血液循环，并且有助于促进身体的新陈代谢，可以降低患慢性疾病的风险，还可以辅助增强体质。

建议根据个人身体情况，进行适量锻炼。