饭前吃水果好还是饭后吃水果好，饭前吃什么水果好

每个人对于米饭、蔬菜、水果、汤的食用顺序都不相同，特别是水果餐前吃还是餐后吃，一直争议很大。那么，饭前吃水果好还是饭后吃水果好呢?

一、饭前吃水果好还是饭后吃水果好

饭前吃水果好。餐前吃水果可以增强饱腹感，可以帮助减肥瘦身，而且餐前吃水果可以利于水果中的有机酸，促进消化液的分泌，从而帮助促进食物的消化吸收和利用。饭后吃水果会增加胃肠道消化负担，还不利于胃肠道消化。而餐前吃水果可以减少糖分和碳水化合物的摄入，可以帮助稳定血糖，对于血糖偏高人群来说，具有一定降血糖的功效，可以有效避免糖尿病的发生。

二、饭前吃什么水果好

1、葡萄

饭前可以适量食用葡萄。葡萄味道酸甜可口，饭前吃可以帮助刺进分泌消化液，促进食物的消化和吸收。而且葡萄可以刺激口腔津液的分泌，可以帮助增强食欲，对于食欲不振的人群具有一定缓解作用。

2、苹果

饭前可以适量食用苹果。苹果中含有丰富的维生素、有机酸、果胶、千味涮等营养成分，餐前适量食用不仅可以均衡饮食，补充机体所需，还可以促进胃肠道蠕动，帮助促进食物的消化和吸收。

3、橙子

饭前可以适量食用橙子。橙子中含有丰富的纤维素，纤维素遇水会膨胀，饱腹感强，可以帮助减少糖分、碳水化合物的摄入，可以帮助减肥瘦身。而且橙子中含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便，防治便秘。

结语：饭前吃水果好还是饭后吃水果好，饭前吃水果好。餐前吃水果可以利于水果中的有机酸，促进消化液的分泌，从而帮助促进食物的消化吸收和利用。

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