冬季锻炼 饮食要注意

舒华健身专栏：冬季锻炼 饮食要注意

 越来越多的人认识到锻炼的重要性，加入到全民健身中来，时值冬季，舒华健身专家表示：冬季锻炼身体的时间好在上午9时至11时或下午2时至4时。除了要注意防寒保暖之外，还应在饮食方面做一些相应的调节。

  晨起先补水：晨起喝杯水不但可以预防晨练出现意外，还有利尿排毒、防治便秘、增进血液循环的功效。冬季晨起后喝温开水以1杯(150～200毫升)为宜。

  切忌空腹晨练：在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行1~2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，加之体力的消耗，大脑供血不足，会使人身体不适。

  晨练前饮食宜少量清淡：饮食应以少量、松软、可口、温热的食物为宜，如热牛奶、白煮鸡蛋、粥、饼干、燕麦片、热豆浆、小蛋糕等。

  晨练后不宜吃过烫食物：冷空气会对鼻腔、气管和咽喉、食管产生暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。晨练后早餐前再喝点温开水，增强身体的适应性，避免食管和胃受到烫热食物的刺激。

相关知识

冬季锻炼要注意什么？
冬季锻炼注意事项
冬季锻炼身体需要注意什么
【冬季锻炼身体需要注意什么】
冬季锻炼，您需要注意啥
冬季锻炼的注意事项
冬季锻炼应该注意
冬季锻炼应该注意哪些？
孩子冬季体育锻炼应注意
冬季锻炼应注意的问题

网址: 冬季锻炼 饮食要注意 https://www.trfsz.com/newsview1682197.html