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幼儿运动能力的训练，不仅健壮身体，还“灌溉”智力

来源：泰然健康网时间：2025年08月16日 05:18

文/国伟

生命在于运动，运动能使动作轻巧、机体灵活、肌肉发达、心肺功能加强，同时运动也能促使大脑发育。大脑的发育需要丰富的氧和营养及充分的良性刺激。心肺功能的加强使血液循环加速，从而能增加对脑的氧和营养的供给，这有利于婴幼儿脑细胞数目的增多以及脑细胞体积的增大。

运动也会给大脑输送许许多多有益的刺激，促进大脑细胞间“线路”的形成和发展。缺乏运动训练的小儿常常表现出运动功能发育迟缓、智力低下。那些整天躺在床上的婴儿，该会坐的时候坐不稳；该会用手抓东西的时候抓不住玩具；向他招手，他没表情；逗他玩，他不笑。这些孩子反应迟钝，常常像个小木头人似的。婴幼儿期运动功能发展迅速。

不同年龄的小儿运动能力和特点并不一样，小儿的运动训练必须适合各个时期的能力才能收到良好的强身健脑作用。手的训练方法前面已作了介绍，这里介绍全身运动的训练方法。

（一）6个月以内婴儿的运动训练

新生婴儿运动能力很有限，只能作不规则的运动和哭喊，为了让婴儿充分地运动，不应把婴儿包裹得太紧，应让他能乱蹬乱踢。婴儿啼哭时要作深呼吸和全身运动，是一种很好的运动锻炼。如果婴儿不是饥饿或其他不舒服，适当地让婴儿哭一会是给婴儿充分运动的机会，不要一哭就抱。6个月以内的婴儿由于不能摆脱躺着的姿势，只能作有限的运动，所以大人应帮助他们作更多形式的运动。摇篮的摇晃、抱都是婴儿早期运动训练的良好方式。摇晃、抱起使婴儿视线、体位得到不断的改变，体位改变的信息传入大脑，有利于刺激大脑“线路”的形成。

另外，摇晃还可以使小儿酣甜入睡，充足的睡眠对大脑的发育是十分重要的。另外每天抱几次还可以锻炼小儿的肌肉力量，促使小儿早日抬头坐起。除上述训练外，还应根据婴儿不同年龄时的运动能力，略为提前帮助小儿进行相应的运动训练。妈妈在训练小儿时，应不断地和小儿讲话，喊小儿的名字，当他成功地做完某一动作时，应用语言夸奖，这样还可以促进小儿语言和情感的发展。2~3个月，在婴儿空腹时，可让他趴在硬床上，训练小儿抬头。3-4个月，当小儿能用双臂支撑前身抬头时，母亲可拿玩具在小儿的头前、左、右摇动，训练小儿转头和把头抬得更高。

4～5个月时，可帮助小儿练习翻身，让小儿仰躺在硬床上，妈妈一只手摇晃玩具，逗引小儿向一侧转脸，另一只手则轻扶小儿背部，帮助他侧翻身。在小儿能够自行左右翻身时，可以训练小儿翻转到趴着的姿势。5~6个月时，可训练小儿跳蹲。妈妈坐在椅子上，两手扶着小儿腋下，让他站在妈妈的大腿上，一边说“跳一跳”，逗引小儿，一边将小儿轻轻提起，再放下，以锻炼小儿双腿的支撑力。

6个月时，可训练小儿坐起。使小儿仰躺着，让小儿两手抓住妈妈的一个拇指，妈妈同时用手握住小儿的两手手腕，妈妈的另一只手则扶着小儿头部坐起来，再让其躺下。当小儿头能挺直不向后倒时，可渐渐放开扶头的手。6~7个月时，可训练小儿向前爬动。让小儿趴在硬床上，把他喜欢的玩具放在小儿伸手可以触到的地方，小儿跃跃欲试，想向前去抓，此时妈妈可以用自己的手掌托顶小儿的脚底，帮助他爬向前去取玩具。

（二）6个月至1岁小儿的运动训练

6个月以后，小儿逐渐学会坐、爬、站立、行走，能够自由地运动自己身体的各个部位，从躺卧中“解放”出来。有些父母为了安全，常用围栏把小儿拦起来，这样会限制小儿的运动，不利于小儿体格和大脑的发育。为了能让小儿充分自由地运动，应设法给小儿提供较大些的安全活动场所。比如在一个没有危险设施的房间地上或室外的草坪上铺一张席子，让小儿在席上爬行。为了刺激小儿爬行，可使用带弹簧或电动的玩具，把开动的玩具放在离小儿一段距离的地方，小儿看了非常高兴，在想拿到玩具的心情驱使下，学着向前爬行，追赶玩具。

9~10个月时，可训练小儿移步走路。让小儿坐在行车内，开始小儿可能后蹲后退，大人可帮助扶车，向前推移，使小儿双脚向前移步。10个月时，可训练小儿站立和向前迈步。大人双手扶着小儿腋下，帮助小儿站稳后，慢慢收回手，并拍手说：“宝宝乖，宝宝站得好”以鼓励小儿。当小儿站稳后，可训练迈步。很多家长不让孩子爬，以致有些孩子会走还不会爬。对于这个年龄组的孩子、爬是极好的锻炼。爬是全身运动，既锻炼四肢协调配合、身体平衡，也锻炼心肺功能。孩子刚学爬时很累，特别是胖孩子，这就像刚学长跑时的感觉，习惯后就好了，不会累坏孩子。多爬还可减少坐坐车的时间，有助于预防“O”型腿的发生。

（三）多作室外活动

室外活动对小儿好处很多。室外活动可使小儿得到充分的氧气，有利于大脑发育；可使小儿机体接受更多的阳光照射，预防向偻病，增强抗病能力；可使小儿有更多机会接触大自然，刺激眼、耳、鼻、皮肤等感官的发育。要想培育一个聪明健康的孩子，就应从小让孩子多做室外活动。出生后一个月，婴儿就可以抱到室外，此时，婴儿十分娇嫩，适应能力差，一次只能几分钟，一天合计30分钟左右，而且要注意保护。冬天注意保暖，选择温暖的时刻、无风向阳的地方；夏天戴上帽子，选择阳光柔和的时刻、背阴的地方。

随着年龄的增加可逐渐延长每次时间和一天合计的时间。6~7个月的婴儿已经会坐，可以使用童车把婴儿带到户外安全的地方玩耍，也可在草地上铺张席子，让小儿在上面学习爬行。这个时期室外的活动一天可增加到3小时。小鸟的歌唱、蝴蝶的飞舞、树枝的摇握……，这一切无疑会把小儿带到一个美丽的童话世界，给小儿的感觉器官和大脑发育提供大量的良好刺激。1岁半以后的小儿，只要天气允许，应安排小儿在室外作3~4个小时的游戏玩耍。总之，应让小儿在阳光风雨中锻炼成长，不要作温室的花朵。