【老年人补钙】

老年人通常需要补钙，因为随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降，骨折风险增加。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对维持神经和肌肉功能也至关重要。

钙的摄入不足或吸收不良都可能导致老年人出现骨质疏松症。常见的补钙食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜和坚果等。此外，适量的阳光暴露有助于维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收。然而，老年人由于户外活动减少和皮肤合成能力下降，可能需要额外补充维生素D。在补充钙质时，应注意不要过量，因为过量的钙摄入可能会增加肾结石的风险。

对于老年人来说，日常饮食中应注重钙的摄入，并在医生指导下适当补充钙剂和维生素D。如果出现骨痛、易骨折等症状，应及时就医，并遵医嘱用药，不可自行盲目用药。

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