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孕期有什么饮食注意事项

来源：泰然健康网时间：2025年08月18日 10:18

　　怀孕本应该是一件喜事，但很多女性知道自己怀孕以后反而会产生过多的担忧，比如饮食方面不能吃什么，哪些要忌口呢？生怕行差一步影响胎儿的健康发育。

　　当然，孕妈妈们有这样的担忧也是正常的。重庆嘉华妇产医院妇产科主任杨子惠表示，孕期并没有什么特别需要忌口的食物，也不用战战兢兢什么都不敢吃，合理均衡的饮食搭配才是最重要的。

　　孕期饮食原则

　　一、不要吃太多甜食

　　在怀孕期间建议少吃甜食，尤其是含糖较高的奶油蛋糕、甜品、奶茶、高糖水果之类，对孕期血糖的影响较大，会增加巨大儿、糖尿病的发生概率，不利于顺产分娩。但偶尔少吃一点是无伤大雅的。

　　二、多吃膳食纤维食物

　　孕期排便难是比较常见的问题，这可能跟孕妇摄入的膳食纤维不够有关系。建议孕妇在孕期多吃新鲜的蔬菜和水果，适当搭配粗粮，这样能够避免肠胀气和缓解排便困难问题，让孕期不至于那么难受。

　　三、不要暴饮暴食

　　女性在孕期会增大饮食摄入量，这个是很正常的，但要注意避免暴饮暴食。暴饮暴食会导致孕期体重增加过快，增加妊娠糖尿病和高血压发生的风险，容易引起巨大儿。所以，建议少吃多餐，并清淡饮食。

　　四、注意营养均衡

　　虽然孕期需要足够的营养补充，但也不要过度增加营养，过犹不及反而增加孕期负担。如果每天都吃较多高能量的食物，造成营养过剩以及肾脏负荷增加，是非常不利于胎儿的健康发育的，对孕妇本身的健康也会造成影响。在孕期适当的增加营养就可以了。

　　健康小贴士

　　1、孕期饮食注意营养均衡搭配，要依据食物的热量和自身体质合理进行安排。

　　2、定期产检，监测胎儿和孕妇的健康情况，并保持适量运动，利于宝宝的健康和孕妇的顺利生产。

　　3、孕妇要保持心情愉悦和足够的睡眠，不要熬夜。

　　温馨提醒：孕期饮食不用太过小心，只要保持适量的摄入都不会影响胎儿的健康。所以，想吃什么就吃吧，把握好度就可以了。（重庆嘉华妇产医院供稿）

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(责编：陈易、张祎)