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水中康复训练

来源：泰然健康网时间：2025年08月18日 13:03

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水中的康复训练一般称为水疗，广泛运用于腰、膝、踝等部位损伤后的康复性治疗。http://s11/middle/49401d01g8ea520f69fba&690
水疗的优势：腰•膝•踝这些关节在陆地上运动时须负荷自身体重，而此负荷对运动中的受伤部位来说是有害的，会加重损伤。在水中的情况则不同，由于水的浮力支撑了自身体重，因此既可以达到康复治疗的目的，又不至于加重损伤！而水还可以给运动的部位三维的阻力，从而能达到很好的康复效果。

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水温的要求：33摄氏度。人体正常体温37度，皮肤温度33度左右。当机体在运动过程中体温会升高，皮温也相应升高时，身体就可以散热于水；反之，体温降低时身体可以从水中吸收热量，从而使机体保持在一个良好的运动状态。http://s5/middle/49401d01g8ea5bf7d7aa4&690

壶铃水下旋转

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泡沫轴下压http://s4/middle/49401d01g74aa249ba073&690

水中抬腿
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水中打腿

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水铃外旋

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核心控制
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水中推铃

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