孕中期饮食怎样最好

孕中期饮食怎样最好

时间：2022-06-04 12:17:46 母婴 我要投稿

孕中期饮食怎样最好

　　导语：合理科学的安排好孕妇的饮食不仅对宝宝的发育好，同时孕妇也可以有充足的营养，但是怎么安排孕中期饮食呢，小编和你了解下吧。

　　孕中期饮食怎么最好

　　1、优质足量的蛋白质

　　为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。

　　2、适量的脂肪

　　脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

　　3、摄入足够的`维生素

　　孕中期对叶酸、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需求量会有所增加，这要求准妈妈选食米、面并搭配杂粮，保证摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区，部分准妈妈可能会缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

　　4、摄入足够的微量元素

　　孕中期应适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，孕中期对钙的需求量会有所增加，此时的准妈妈应多食用含钙高的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

【孕中期饮食怎样最好】相关文章：

孕中期趣味胎教故事4篇06-17

怎样锻炼效果最好10-28

傣族饮食文化是怎样的04-12

孕检证明06-01

孕婴促销方案04-13

备孕要准备什么04-18

备孕申请书04-17

德国饮食礼仪-饮食礼仪06-04

有关备孕食谱大全及做法04-08

孕妈妈会有哪些情绪问题10-12

免费领课

打印

孕中期饮食怎样最好

　　导语：合理科学的安排好孕妇的饮食不仅对宝宝的发育好，同时孕妇也可以有充足的营养，但是怎么安排孕中期饮食呢，小编和你了解下吧。

　　孕中期饮食怎么最好

　　1、优质足量的蛋白质

　　为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。

　　2、适量的脂肪

　　脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

　　3、摄入足够的`维生素

　　孕中期对叶酸、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需求量会有所增加，这要求准妈妈选食米、面并搭配杂粮，保证摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区，部分准妈妈可能会缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

　　4、摄入足够的微量元素

　　孕中期应适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，孕中期对钙的需求量会有所增加，此时的准妈妈应多食用含钙高的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

相关知识

孕妇怀孕期间饮食怎样做最好
怀孕期间怎样做好饮食保健
【孕中期食谱】孕中期饮食
【孕中期饮食】孕中期食谱
孕中期食谱是怎样的 怀孕吃什么最健康
怀孕晚期怎样调整孕妇饮食结构
孕妇吃什么好？孕早期中期晚期饮食盘点
孕期吃冰激凌会怎么样　孕期饮食的注意事项
哺乳期怎样避孕最好
孕期糖尿病怎样控制饮食

网址: 孕中期饮食怎样最好 https://www.trfsz.com/newsview1697112.html