孕中期饮食合理搭配

合理搭配饮食，减少食物中毒风险。 #生活常识# #应急生存技巧# #食物中毒预防#

首页 > 头条资讯 > 健康 > 正文

孕中期饮食合理搭配

来源：一三五    2024-07-02

　　宝宝是需要依靠妈妈身体里的营养的，所以妈妈吃的东西也需要考虑到宝宝的生长发育所需要的营养，在不同的孕期，妈妈需要着重补充的营养会有点不同，那在孕中期的时候合理的饮食搭配是怎么样的呢？

　　孕中期是指怀孕后13周到28周。此阶段是胎儿迅速生长的阶段，各种组织器官不断的分化，骨骼和神经都在全面地发展。此时准妈妈的胃口开始好转，准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，基础代谢也增加了10%～20%，胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加，所以准妈妈的饮食应该要丰富，营养要合理。

　　孕中期是孕育过程中最重要的阶段。此时不仅需要提高营养质量，还需要各种营养全面摄入。在这个时期我们妈妈需要注意的是哪些呢？

　　1、合理搭配膳食。每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品。

　　2、应摄入足量的钙质。牛奶、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来源。

　　3、应该摄入足量的锌和碘。牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品还有海带、紫菜等都是锌和碘含量丰富的食物。

　　4、还要注意补充铁质。猪血、肝脏以及油菜、菠菜等都是富含血红素和铁丰富的食物。

　　孕中期的妈妈要适当运动，保持心情开朗，注意补充营养，密切关注身体的健康状况。

考试秘籍学车流程经验交流

推荐试题科目一科目四

新手上路驾驶常识学车知识

大家正在看小编推荐猜你喜欢

网址：孕中期饮食合理搭配 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/158042

⬅️上一篇：维生素与什么食物搭配更好，如何合

➡️下一篇：食材搭配玩出格 中粮顶英生活另辟

相关内容

孕期食谱（孕中期）营养搭配
孕妇饮食如何搭配 分享孕期健康食谱
孕妈饮食影响胎儿营养！孕期一日三餐合理搭配很必要！
日常如何合理搭配饮食？
合理饮食搭配 合理的膳食搭配方法
【怀孕期间饮食】
孕期饮食事项
孕妇的营养搭配食谱大全
合理的饮食搭配 每日健康饮食搭配
怎样搭配饮食才合理

随便看看

相关知识

孕期饮食怎么合理搭配
合理安排孕期饮食 科学搭配食物
孕期如何合理搭配饮食
孕期怎么合理搭配饮食呢？
孕妈注意！孕期要合理搭配饮食才能健康
产妇饮食 如何合理搭配孕期饮食
孕期饮食调理：营养均衡、合理搭配才健康
合理饮食搭配
孕中期孕妈妈的饮食搭配要求
​孕期的合理营养搭配小食谱

网址: 孕中期饮食合理搭配 https://www.trfsz.com/newsview1697120.html