文明健康、绿色环保知识科普——践行健康生活方式，拥抱美好人生

　　合理膳食是健康生活的基石。我们应遵循“食物多样，谷类为主”的原则，多吃新鲜的蔬菜、水果和薯类，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能为身体提供充足的营养。同时，要控制油、盐、糖的摄入，避免高油、高盐、高糖食物带来的健康隐患。学会使用控油壶和限盐勺，减少在外就餐，自己动手烹饪健康美食，让每一餐都成为滋养身体的源泉。

　　适量运动是保持活力的秘诀。无论工作多忙，都要抽出时间进行锻炼。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或者75分钟的高强度运动，像跳绳、篮球等。运动不仅能增强体质，还能释放压力，让心情更加愉悦。哪怕是在工作间隙，做几个简单的伸展动作，也能让身体得到放松。

　　规律作息是健康的保障。早睡早起，保证每天7—8小时的充足睡眠，让身体在睡眠中得到充分修复。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。养成良好的作息习惯，能让我们在白天充满精力，提高工作和学习效率。

　　此外，保持良好的心态也至关重要。生活中难免会遇到挫折和困难，学会用积极乐观的心态去面对，及时调整情绪，避免焦虑和抑郁等负面情绪对身心健康的影响。培养兴趣爱好，与亲朋好友多交流，丰富自己的精神生活。

　　践行健康生活方式并非一朝一夕之功，需要我们从日常生活的点滴做起，持之以恒。让我们行动起来，成为自己健康的第一责任人，用健康的生活方式开启美好的每一天 。

来源：辽阳县爱卫办宣

编辑：张姝

责编：孙卜昭

审核：王淼  张连哲  任传慧

发布：傅明  金晓妮 

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