每天睡前靠墙抬腿，不出一月，“大象腿”没了，还收获了意外之喜

现在健身流行的是轻健身，利用零散的时间，做些简单的运动，就能达到不错的保持体形以及保持身体健康的效果。今天给大家推荐一个很简单的轻健身运动，靠墙抬腿，利用睡前的十分钟，直接在床上就能做，坚持下来，有很不错的瘦腿的效果，还有不少的意外之喜，建议女性常做。

睡前靠墙抬腿能瘦掉大象腿吗？

对于女性来说，减肥是一生的事业，在减肥过程中，有多的困难，其中很多的女性消除大象腿，就是很困难的。跑步减肥，自己不注意，可能会跑成肌肉腿，所以大多数女性对于瘦腿还是很烦恼的。其实，在睡前靠墙抬腿十分钟，就能帮助很好的消除小腿的水肿，再坚持十分钟到二十分钟，就能很好的燃烧腿部的脂肪，基本上坚持一个月，你的小腿就能瘦下来。

并且靠墙抬腿不仅有很好燃脂的效果，还有很不错的拉伸的效果。抬腿的时候，要求是腿部很笔直地靠在墙上，一直保持紧绷，这样相当于在拉伸筋骨。因此在瘦腿的同时，还能帮助塑造腿部曲线，这样瘦下来之后，也不用进行塑形了，一举两得。

靠墙抬腿除了瘦腿，还有不少的意外之喜！

消除腿部浮肿：现在很多人都是上班族，都有久坐的习惯，影响到下半身的血液循环，在下班之后，就会出现小腿浮肿，酸胀等现象。睡前靠墙抬腿几分钟，就能很好的缓解酸胀和浮肿的现象，还促进血液循环，对身体健康是有好处的。新鲜的血液输送到下肢，在早上起床的时候，会感觉很舒服，得到了很好的放松，走路也轻松了不少。基本上坚持一个月，你的小腿就能瘦下来，并且，还能很好地让腿部肌肉放松，缓解疲劳。

缓解腰痛：坐的时间太长了，很多人还会出现腰痛的现象，靠墙抬腿也能帮助缓解。一般来说出现骨盆前倾的人，更容易在久坐久站之后，出现腰痛的现象，还总感觉腰不舒服，越不舒服就会越前倾，陷入一个死循环。靠墙抬腿就能很好的缓解，每天睡前做十分钟，就能很好的缓解腰痛的现象，还能帮助改善前倾的现象，这真的是个意外之喜。

矫正小腿外翻：生活中，有些人会出现小腿外翻的现象，同时还伴随膝盖内扣的现象，如果走路多了，或者是站的时间比较长，出现膝盖痛的现象，说明你小腿外翻。这其实也是我们常说的X型腿，看着小腿就像是萝卜一样粗，腿不粗，都会显得很粗。在做靠墙抬腿的动作的时候，就能很好的矫正这样的腿型，让你重拾自信。

靠墙抬腿是个很简单的运动，但是真的有很不错的效果，对于很多人都是非常适合的，可以在睡前玩手机那段时间里，边玩手机边做，更容易坚持。不用花钱就能很好地消除大象腿，何乐而不为，而且还能收获不少的意外之喜，对身体健康还有好处，不要犹豫，赶紧动起来。

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