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燕麦牛奶减肥效果怎么样呢？

来源：泰然健康网时间：2025年08月22日 00:49

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燕麦牛奶减肥效果怎么样呢？

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我现在就是感觉自己比较胖，尤其脸上的肉特别多，自己肚子上面也会有一点赘肉，听说你可以喝点牛奶麦片，这是有助于减肥的，效果怎么样呢？

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杨光副主任医师哈尔滨医科大学附属肿瘤医院其他三级甲等

擅长：胸，腹部良恶性肿瘤如肺癌，肝癌，肝血管瘤，胰腺癌，...

牛奶燕麦减肥的效果非常好，不过需要注意用量，早餐是可以吃这种食物，之后在里面加入一点香蕉，就会更加美味，但是需要注意饮食用量，里面含有较多的营养物质，过量的话是会引起发胖。中午应该正常吃饭，晚上应该吃点清淡的食物，多喝点粥和素菜，尤其不能吃饭，女性不吃饭减肥的话是会导致月经紊乱，平时应该健康的减肥，需要适当的运动，避免反弹。

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吃燕麦片可以减肥，具体的吃法是用奶粉和燕麦片按比例混合，大部分是3∶1，三份燕麦片，一份奶粉，通过温水搅拌，这样口服可以治疗便秘，有着良好的减肥效果，燕麦片是从欧美发达国家传过来的一种食品，燕麦中富含很多矿物质和微量元素，对人体有很多好处，特别是可以抗饥饿，对于减肥效果很好。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

燕麦同时搭配蔬菜和水果，少吃热量高食物，如鱼、肉、油炸食物，配合运动锻炼，才有利于迅速减肥。燕麦是属于杂粮，主要包括碳水化合物，同时还有蛋白质和脂肪，有丰富的膳食纤维和多种矿物质，营养比较丰富，但是热量不高，有助于减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

燕麦粥不具有减肥的功效，燕麦粥是由燕麦和冰糖熬制成的，减肥期间的患者食用粥类性食物，容易引起脂肪堆积，引起肥胖的发生。减肥期间的患者应注意合理饮食，不要暴饮暴食，应少量多餐饮食，不要进食含热量高的食物和油腻性大的食物，可以适当的喝一些酸奶、脱脂牛奶等作为晚餐。还可以用水果代替晚餐，患者应适当的多喝白开水，坚持锻炼，注意休息。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

吃燕麦粥能减肥，可以减肥，经常喝会有一定减肥效果。燕麦粥属于粗粮，粗粮有很好的减肥效果。粗粮是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

吃燕麦麸皮是否可以减肥应辩证看待，如果适量吃燕麦麸皮，饭后不吃零食，有助于减肥；如果过量吃燕麦麸皮以及其他食物，并不能减肥。
燕麦中95%以上的水溶性膳食纤维分布在除去胚乳后的燕麦麸皮中，有助于刺激胃肠道蠕动，预防便秘，而且脂肪含量低，在减肥期间每餐适量吃燕麦麸皮，饭后不吃零食，通常能够起到减肥的作用。但如果在吃了燕麦麸皮后继续吃其他食物，比如卤鸡爪、炸鸡排等，则会导致摄入的热量超标，造成发胖。