影响减肥效果的七大环境因素.doc

《影响减肥效果的七大环境因素.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《影响减肥效果的七大环境因素.doc（1页珍藏版）》请在知学网上搜索。

1、 影响减肥效果的七大环境因素 我们都想减肥，不过有时却会越减越肥，不知你发现了没有，这可能是环境的某些因素造成的。环境中有一些因素会影响我们减肥的效果，如：快节奏的音乐、睡眠不足、用餐人数、选择过多、亮丽的颜色、生理期、季节变换等。 在进行减肥计划时，周围的环境也有举足轻重的影响力。我们或许很努力地进行减肥活动，但是常不知不觉地，受到环境的影响，结果体重不减反增，离目标越来越远。的确，我们的生活都会因环境而变动，我们不但需要一个利于减肥的环境，也要极力拒绝环境中会破坏减肥的诱惑。 以下的因素很容易破坏我们减肥的计划，我们要小心注意，才能维持瘦身的效果。 一、快节奏的音乐 美国一项

2、研究显示，如果听快节奏音乐吃饭，平均每分钟会吞下五口饭，而听慢节奏音乐或没有听音乐，则是平均每分钟吞下三到四口饭。所以如果要减肥，吃饭时绝对不要放瑞奇马汀的舞曲，不妨放首莫扎特的小夜曲。 二、睡眠不足 如果是睡眠不足，食欲就会增加。因为睡眠不足又需要清醒时，就会出现厌烦的情绪，而吃东西便成为心中潜意识的渴望，也带来一种安慰的效果。切记，减肥时，就算是熬夜不睡，第二天也不要用大吃大喝来鼓励自己。 三、用餐人数 餐桌上其他人的反应，会对自己的食量有很大的影响。日本发表一项研究报告，和别人一起吃饭会比自己单独吃饭多摄入百分之四十四的热量，而增加的比例会随着一起吃饭的人数增加，所以不论在何时何

3、处，用餐都应懂得控制自己。 四、选择过多 如果同时看见不同菜色、味道、花样的整排食物，身体常会出现想吃的冲动。所以如果必须外食，最好不要去自助餐餐厅。而去大卖场或超级市场购物时，也应避免在食物区停留过久，才不会买了一堆零食回家。 五、亮丽的颜色 翠绿的蔬菜、鲜黄的柳橙汁、嫩红的草莓、粉紫的冰淇淋，都会让人食欲大动，红、橘黄、鲜绿、淡紫这些暖色系都会刺激食欲，让人吃更多。了解这个道理后，以后再看到这类食物时，就会明白它们鲜艳颜色的含义，而理性地控制食欲。 六、生理期 女性在排卵后的两周内，因为黄体酮分泌增加，体内燃烧热量的速度增快，所以比较容易有饥饿感，吃的东西也比较多。因此，一旦食欲在每个月的某些特定日期比较旺盛时，可以多吃一些食物，以免超过节食界限反而吃得更多。 七、季节变换 一般女性在秋季，平均每天会比在春季多摄取二百二十卡的热量，所以更容易有饥饿感。而在季节转换的时候，更是要下定决心减肥。 视频揭秘：淘宝内部员工都在哪里买东西？看了这个你会不会有些恍然大悟？ 我终于减肥成功了，方法分享给大家哈！希望对大家有所帮助！

相关知识

影响减肥效果的七大环境因素.doc
减肥效果受哪些因素影响 环境因素影响大
环境对健康的影响(2).doc
影响健康的环境因素
《环境对健康的影响》素材下载
环境健康影响因素.pptx
环境因素 影响人类健康的四大因素为
学会这七招，减轻环境毒素对胎儿的影响
七大因素影响体检结果
2.3 环境对健康的影响模板,2.3 环境对健康的影响文档下载

网址: 影响减肥效果的七大环境因素.doc https://www.trfsz.com/newsview1711619.html