饭后马上吃水果好吗，什么时候吃水果合适
来源：民福康养生2025-03-31 00:22:52
陈伟主任医师 北京协和医院 临床营养科 饭后马上吃水果不好。一般来说，不建议在饭后马上吃水果，建议在饭后1-2小时后再吃水果。
饭后马上吃水果，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质会刺激胃黏膜，影响食物的消化吸收，长时间如此可能导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。此外，水果中的果糖在胃内的高温下，可能会产生腹泻等问题。如果饭后需要吃水果，可以选择一些不太甜、不太酸的水果，如香蕉、木瓜、桃子等，这些水果比较容易消化，不会对胃肠道造成太大的负担。同时，也可以选择在两餐之间吃水果，如上午10点或下午3-4点，这时吃水果既能补充营养，也能增加饱腹感，有利于控制食欲，避免过度进食。
对于一些特殊人群，如糖尿病患者、胃肠道疾病患者等，吃水果的时间和种类需要更加注意。糖尿病患者需要根据自己的血糖情况，选择合适的水果，并在医生的指导下控制摄入量；胃肠道疾病患者则需要避免吃过于生冷、辛辣、油腻的水果，以免加重病情。=
