如何调理产后饮食？

夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲

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产后产妇的饮食调理，可以通过多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物来调理。

1、蛋白质

蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，对于产妇的身体恢复具有重要的作用。在产后产妇的身体比较虚弱，此时可以适当吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以为身体补充所需的营养，有利于身体的恢复。

2、维生素

产妇在产后身体会比较虚弱，可能会出现食欲不振的情况。此时可以适当吃富含维生素的食物，如苹果、橙子、猕猴桃等，可以促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以改善食欲不振的情况。

3、矿物质

产妇在产后还可以适当吃富含矿物质的食物，如海带、紫菜、虾等，可以补充机体所需要的矿物质，有利于身体的恢复。

除此之外，产妇还可以适当吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，可以促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以改善便秘的情况。如果产妇出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

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