一天喝几次蜂蜜水最好？

一、饮用次数

蜂蜜水的饮用次数虽然没有明确要求，但一般建议每天喝2～3次效果最好，原因是一次喝大量的蜂蜜水易导致血糖骤然升高，特别是对本身血糖就偏高的人群尤为不利，倘若将一天的量分成2～3次喝则可避免这些问题，此外多次少量喝蜂蜜水还有助于营养的吸收。

二、最佳时间

蜂蜜水可在早上、中午和晚上三个时段喝，其中早上在吃完早餐后半小时左右喝，中午在吃完午餐后一小时左右再喝，而晚上在晚餐后一小时或睡觉前一小时喝，总之不管什么时候喝都要避免空腹喝蜂蜜水，另外晚上临睡时喝蜂蜜水易影响睡眠甚至诱发心血管病。

三、切勿过量

蜂蜜虽然是蜜蜂酿制的纯天然营养品，但过量食用蜂蜜绝对是有害无益的，长期过量食用蜂蜜不但易导致肥胖，甚至可能因肥胖而引发糖尿病等问题，因此要严格控制好每天总的食用量，健康成年人一般建议每天不超过50克，青少年及老年人建议每天不超过30克。

四、注意事项

1、蜂蜜作假情况极为普遍且真假难辨，喝假蜂蜜尤其是糖浆勾兑的假蜂蜜百害而无一利，提醒大家一定要确保喝的是真蜂蜜。

2、蜂蜜中最富营养价值的成分是活性物质，但这些活性物质在高温下易失去活性，因此在冲蜂蜜水时水温一定不能超过60℃。

3、蜂蜜每天的食用量是因人而异的，低血糖或运动量大的人群可适当多喝些，而高血糖或运动量小的人群要适当少喝或不喝。

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