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一碗好粥补养全家：老中医的秘制养生粥谱【全本

来源：泰然健康网时间：2025年09月01日 08:17

一碗好粥补养全家：老中医的秘制养生粥谱电子书

★感冒发烧、胃肠不适、气血不足，身体有毛病，喝粥就是*好的补养，既有助于消化，又能保证身体营养供给。★五谷杂粮、水果蔬菜、肉类、海鲜等食材，都能作为熬粥的原料，根据自身需要，选择不同食材熬制，就会让身体带来意想不到的变化。★小孩喝粥肠胃好，女人喝粥气色好，男人喝粥精神好，老人喝粥身体棒。小到周岁婴儿，大到百岁老人，喝粥都是对身体*好的呵护。

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◆喝粥就是好的补养，看中医专家的养生粥谱本书作者为著名中医营养专家孛宝珍老师，结合自己多年的养生经验，和自家养生秘诀，特别奉献200多款滋补养生粥，丰富您的健康餐桌。 ◆根据全家人的养生需求，特别分类定制按照一家人对养生的不同需求及家庭常见疾病，特别搭配营养粥品，全方位阐述养生粥粥对全家人所起的保健、食疗功效。 ◆制作简便、营养美味，更有佐粥小菜巧搭配每道粥品均配有精美的图片和详细的制作过程，营养丰富全面，简单易做。同时书中还特别附赠清爽可口的佐粥小菜，提升营养的同时更丰富自家餐桌。 【推荐语】 ★感冒发烧、胃肠不适、气血不足，身体有毛病，喝粥就是*好的补养，既有助于消化，又能保证身体营养供给。 ★五谷杂粮、水果蔬菜、肉类、海鲜等食材，都能作为熬粥的原料，根据自身需要，选择不同食材熬制，就会让身体带来意想不到的变化。 ★小孩喝粥肠胃好，女人喝粥气色好，男人喝粥精神好，老人喝粥身体棒。小到周岁婴儿，大到百岁老人，喝粥都是对身体*好的呵护。 ★书中的粥品均为中医专家的食疗秘方，搭配出道养生粥，给你全天候的营养健康。 【作者】 孛宝珍，从事心血管内科年来，在临床、教学、科研方面都取得了很大成果。现在临床工作中担负线医师的职责，指导下级医师的医疗工作，并担负教学活动。先后在国内、省级杂志上发表多篇论文。经过多年临床经验的积累，对心内科常见病，疑难病有一定掌握，尤其擅长高血压、冠心病心律失常所致心衰的诊断和治疗。

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前言

第一章　每天一碗热粥，每天一点健康

粥的养生功效

五色粥与食疗功效

认清体质喝对粥

根据季节选择补养粥

第二章　老中医的秘制粥谱，健康养生第一补

煮粥小技巧　小火慢炖，营养全面味道好

养生五谷粥　养五脏、降三高，调节营养膳食平衡

糙米粥

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