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注意烹饪技巧也能助减肥

来源：泰然健康网时间：2025年09月02日 02:19

　　在减肥食物中，烹饪技巧很容易被人忽视，其实烹饪方法不对很容易导致减肥结果前功尽弃。烹饪过程中很多因素都会影响减肥结果，下面就让小编来为你一一列举!

注意烹饪技巧也能助减肥

　　首先就是烹调用油，由于油脂中含有极高的热量而容易使您陷入长胖的“陷阱”。因此应当改善您的烹调手段，减少或不用油炸、油煎食品，这些烹调方法用油太多。您每日应使用低于20克的烹调用油，维持减肥效果，可以多用蒸、煮、炖、拌等少油制法，例如清蒸鱼、煮牛肉、炖豆腐、凉拌芹菜等。

　　过油的菜肴应将油滴干后才进一步加工。如果菜肴中使用肉类较多，就可以配一些绿叶蔬菜，水煮或凉拌，既可以饱腹又能少吃脂肪。

　　其次，您做菜时要少放糖、盐。过多的食糖产生热量也会转化为脂肪，过多的盐则会使您食欲大增，结果使您变胖，血压升高。有些习惯于南方口味的人在炒每一个菜时都愿意放些食糖，这也会让您不知不觉间长胖。您可以用葱、姜、蒜、味精、鸡精、料酒等来获得菜肴的美味。

　　如果您习惯吃沙拉，则要注意沙拉酱不要太多，同时有人喜欢吃火腿或鸡蛋沙拉，这也会增加脂肪或蛋白质的摄入。还有人喜欢吃烧烤食物或用微波炉烹调，这时应将肉类表面的油脂控完后再吃。

　　总之，减肥食物的烹饪技巧因遵循少油、少盐、少糖的原则，这样才会使减肥成功。

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