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天气寒冷，多给孩子吃这5道菜，荤素搭配，营养均衡，增强体质

来源：泰然健康网时间：2025年09月02日 02:35

导语：随着天气逐渐寒冷，孩子的身体也变得更加脆弱，容易受凉和生病。为了让孩子拥有更强的体质和免疫力，我们可以在日常饮食中多给孩子添加一些营养丰富的菜肴。下面就为大家介绍五道适合冬季的家常菜。通过荤素搭配，这些菜肴不仅味道丰富，还能提供全面的营养，帮助孩子增强体质。让我们一起来看看吧！

香菇蒸排骨

香菇蒸排骨是一道简单又美味的冬季菜肴。首先，将排骨剁成小段并泡水去除血水。接下来，将腌制好的排骨放入蒸锅中蒸煮，直至变得软烂。最后，取出后趁热食用，既解馋又温暖身体。这道菜肴不仅口感鲜嫩，而且富含蛋白质和矿物质，对孩子的生长发育和免疫力提升有很大的帮助。

清蒸鱼

清蒸鱼是一道非常健康的冬季菜肴。选取新鲜的鱼，去除鱼鳞和内脏，并用姜和葱进行调味。然后，将鱼放入蒸锅中蒸煮，烹饪时间不宜过长，以保持鱼的鲜嫩口感。最后，根据个人口味，可以加入一些调料，如葱丝和蒸鱼豉油，提升菜肴的风味。清蒸鱼富含优质蛋白质和维生素D，有助于增强孩子的免疫力和骨骼健康。

土豆胡萝卜玉米焖鸡翅

土豆胡萝卜玉米焖鸡翅是一道营养丰富的家常菜。将鸡翅煎至金黄后，加入姜蒜和调料炒香，再加入玉米、土豆和胡萝卜翻炒均匀。最后加入适量的热水，小火焖煮一段时间，直至食材熟透。这道菜肴不仅口感鲜美，还提供了丰富的蛋白质、维生素和纤维素，有助于增强孩子的营养摄入和消化系统健康。

虾仁豆腐蒸蛋

虾仁豆腐蒸蛋是一道营养丰富且口感鲜美的冬季菜肴。首先，将虾仁用调料腌制一段时间，之后加入豆腐，一起蒸煮至蛋液凝固。最后，加入一些调料如生抽、香油和葱花，点缀在菜肴上，让菜肴更加美味。这道菜肴既富含蛋白质，又提供了豆腐中的丰富营养物质，对孩子的生长发育和骨骼健康有很大的好处。

口蘑西兰花炒牛肉

口蘑西兰花炒牛肉是一道口感丰富的家常菜。首先，将牛肉切成薄片并用调料腌制一段时间。接下来，将口蘑和西兰花分别进行煮熟后，加入炒牛肉一起翻炒。最后，加入适量的盐进行调味，几下快炒后即可出锅。这道菜肴既提供了丰富的蛋白质和纤维素，又融合了口蘑和西兰花的维生素和矿物质，有助于孩子的综合营养摄入。

结语：

在寒冷的冬季，给孩子提供均衡营养的饮食非常重要。通过荤素搭配的菜肴，我们可以为孩子的饮食增加更多的变化和营养。这五道家常菜不仅味道好，而且富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高孩子的免疫力和体质。希望家长们可以尝试制作这些菜肴，为孩子带来健康和快乐的冬日。让我们一起为孩子的成长和健康努力吧！

结语：在寒冷的冬季，给孩子提供均衡营养的饮食非常重要。通过荤素搭配的菜肴，我们可以为孩子的饮食增加更多的变化和营养。这五道家常菜不仅味道好，而且富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高孩子的免疫力和体质。希望家长们可以尝试制作这些菜肴，为孩子带来健康和快乐的冬日。让我们一起为孩子的成长和健康努力吧！

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