腰部减肥瑜伽 快速瘦腰的好方法

许多女性朋友都想拥有苗条的身材，苗条的双腿、还有纤细的腰。但是不知道什么方法能够快速瘦腰，近来腰部减肥瑜伽得到很多MM的喜爱，那么快速瘦腰的瑜伽有哪些呢？

瘦腰的好方法就是让腰活动起来，能够瘦腰的减肥瑜伽主要也是让腰运动起来达到消耗腰部脂肪的目的，这里推荐一些不错的腰部减肥瑜伽&ldquo；

普拉提纤腰攻略：由于普拉提吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧和平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎，拉长韧带的功能。有益于塑造腹部、胯部、臀部及下腰部的肌肉。

①坐姿，上身保持正直，向上延伸脊椎，沉肩。双腿并拢向前伸直，绷脚尖或勾脚，双臂前平举，间距同肩宽，掌心向下。吸气。

②呼气，用腹肌的收缩力慢慢把髋部以上的身体转向右侧，做到自己的最大限度。

③吸气，慢慢回到开始位置。呼气，慢慢转向左侧。

④吸气，回到开始姿势，再反方向练习

卧姿扭转式：功效：减少内脏脂肪，紧实腰腹部。1、仰躺，双手往两侧伸直平放，双腿并拢，屈膝，脚掌贴地。2、双腿慢慢向右方转动，同时头部看向左方。3、反方向重做1次。

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