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减肥期间晚上吃橙子可以吗

来源：泰然健康网时间：2025年09月06日 06:33

橙子热量高吗？减肥必知！看看能吃橙子吗？这几年减肥开始风靡，越来越多的人开始重视食物的热量，以尽可能成功减肥。就拿橙子来说吧，别看就是普通的水果，但很多减肥人士会咨询我们医生‍⚕️，橙子到底热量高不高啊❓️我能吃吗❓️今天我就来给大家解答下吧！橙子，这种富含水分和维生素C的水果，其实一直以来都被视为减肥餐单上的理想伴侣。首先让我们来看看橙子的热量值，一般情况下，每100克新鲜橙子的热量通常是在70大卡左右，这个数值相较于巧克力、蛋糕等高热量食物来说并不算高‍♂️。因此，这也就意味着即使在减肥期间，适量吃橙子也不会‍♂️对整体热量摄入造成过大的负担，所以我可以肯定地告诉大家，减肥可以吃！而且橙子除了热量低⤵️以外，其营养价值相当可观。除了维生素C丰富，有助于增强免疫，同时还富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，既能控制进食，也有助于排便顺畅，对减肥比较有利！❣️但是我也要提醒大家，尽管橙子是低热量水果，但在减肥过程中仍需秉持适量原则。过量摄入任何食物都可能导致热量累积，不利减肥。当然，要想取得长期且健康的减肥效果，建议大家保证充足的睡眠，适当进行跑步、跳绳等运动锻炼，这样才能让减肥事半功倍！曹云松副主任医师北京中医药大学东方医院三甲