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“带薪养生”新模式，打工人办公室养生指南

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 05:53

在快节奏的现代生活中，打工人常常面临着工作压力大、生活不规律等问题，健康逐渐成为了一种奢望。但是，有一种新型的养生方式正在悄然兴起，那就是“带薪养生”！

“带薪养生”其实很简单，就是在工作的同时，通过一些小技巧和方法，让自己的身心得到放松和滋养。这种养生方式不仅不会影响工作效率，反而还能让你更加精力充沛地投入到工作中。

每日先饮茶

养生茶不仅可以为身体补充水分，还能带来一些其他的好处。不同的养生茶有不同的功效，可以根据自己的需求和口味选择适合自己的养生茶。

绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化剂，有助于提高免疫力、提神醒脑。它还可以帮助降低胆固醇，对心血管健康有益。

金银花茶

金银花具有清热降火的功效，对于容易上火的人来说，常喝金银花茶可以缓解燥热。

红枣枸杞茶

红枣和枸杞都有补气养血的功效，这款茶能帮助增强体质，提高免疫力。

避免久坐

定时活动

可以每隔 30 分钟到 1 小时，设置一个闹钟或提醒，让自己站起来活动一下。这样可以避免长时间连续坐着，减少身体的疲劳和不适。

活动时长

每次起来活动的时间可以是 5-10 分钟，做一些简单的伸展运动、走动一下、活动颈部和腰部等。这样可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。

餐后适当运动

午餐之后尽量不要立刻午睡或者坐下，饭后散步和站立是简单而有效的养生方式。

散步和站立可以帮助食物在胃肠道中顺利移动，促进消化和吸收，减少消化不良的发生，也可以减少脂肪在腹部的堆积，有助于维持健康的体重。

回家后立刻洗澡

切换状态

回家后可以用洗澡来切换工作和休息的状态，将工作和生活分开，有助于建立健康的工作生活平衡，避免工作压力对生活的影响。

放松身心

同时工作一天后，身体可能会感到疲惫，洗澡可以放松肌肉，缓解疲劳感，让你感觉更清爽。

提高睡眠质量

放松身心和清洁身体都有助于改善睡眠质量，让你在晚上更容易入睡。