如何科学的喝牛奶

概述

随着生活水平的提高，牛奶已经成为了与我们生活息息相关的东西。牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。但如何科学的饮用牛奶也是我们应该了解的

步骤/方法：

1、不要空腹喝牛奶。人在空腹一段时间后摄入食物是会使肠道蠕动增加，因而空腹喝牛奶会使胃分泌大量胃酸，使得牛奶在胃内停留时间缩短，进而使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、等同食，有利于消化和吸收。

2、注意食物搭配。牛奶不宜与浓茶、柿子等含碱性的饮品或食物等一起食用。因为这些食物中含有的碱易与牛奶中的成分发生化学反应结块成团，进而使得胃部难以消化。降低牛奶的食用效果。

3、尽量不要选择深度加工的牛奶。因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，过量摄入微量元素对人体有害。如果条件允许建议大家直接食用刚出厂的鲜牛奶，以保证牛奶的纯天然。

注意事项：

牛奶能增强人体免疫力，促进儿童骨骼生长，为他们提供发育所需的营养成分。对老人来说，牛奶能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。但科学的饮用牛奶是保证牛奶发挥其作用的保证。

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