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拉肚子能减肥吗(拉肚子能减肥吗会反弹吗)

来源：泰然健康网时间：2025年09月11日 04:47

拉肚子可以帮助清除肠道，而且很多人拉肚子的时候体重确实很快就下降了，那么这是不是说拉肚子可以减肥呢

体重会短暂减轻。

当许多人腹泻时，他们意识到自己的体重迅速下降，这主要是由于胃肠道食物的排出，由于电解质的不平衡，身体会流出大量的水，导致体重短暂减轻。

会反弹。

腹泻期间，由于体内电解质紊乱，体内水分会大量流失，大部分水分不是脂肪。身体恢复正常后，水回家后体重会反弹。

对健康有害。

长期根据吃一些含有泻药成分的减肥茶，腹泻减肥，对健康危害很大。腹泻成分会减少人体对食物营养的吸收，但也会导致胃肠道功能障碍，消化不良腹泻。长期容易引起失眠、焦虑、注意力松弛、健忘、头痛等疾病，也可能患有神经症，影响工作和学习。

每天锻炼一个小时

运动可以增强基础代谢，加速体内脂肪的消耗，增强体质，是目前最健康有效的减肥方法。

适度节食

减肥无非是从两个方面入手，一是控制热量摄入，二是改善基础代谢。当然，如果运动量不足，不能改善基础代谢，只能适度绝食减肥。一般建议早午正常吃，晚餐吃5-6分钟。

温馨提示：适度饮食的根本原因是过度饮食不利于减肥，会使身体成为低代谢率的体质，通常被称为“喝水会增加体重”。