每到夏季，你是否也会想起那个美味香甜的芒果？在这个水果盛季，芒果以其独特的风味和浓郁的香气，成为众多食客心目中的宠儿。那么，芒果到底有哪些不可忽视的营养成分和健康益处呢？
芒果不仅可以直接品尝，还可以变身为众多美食，如芒果布丁、芒果班戟、芒果西米露、芒果慕斯等，每一道菜都是舌尖上的享受。除了美味，芒果还富含多种营养成分，包括维生素C、钾、胡萝卜素、镁和膳食纤维等。其中，维生素C的含量达到23毫克/100克，虽然没有橙子高，但远超了苹果。根据不同品种的芒果，维生素C含量也各不相同，大黄芒的维生素C含量最高，达到了9.66毫克/100克，而成熟的凯特芒更是达到了26毫克/100克。
在维持身体健康方面，钾和镁是两个不能被忽视的矿物质。芒果的钾含量为138毫克/100克，替换成实际食用量，如果你吃掉一个大个头芒果一半，就能为身体补充276毫克钾和28毫克镁，满足一般成年人日常需求的相当一部分，这对于高血压及心脏健康有积极的作用。
胡萝卜素也是芒果的一大亮点，这种成分使得芒果的果肉呈现诱人的黄色。芒果的胡萝卜素含量高达897微克/100克，超越了很多其它的黄肉水果，如木瓜和橙子，尤其适合长时间使用电子产品的人群，胡萝卜素有助于保护眼睛，预防干眼和夜盲等眼部疾病。
至于热量，芒果的热量相对较低，仅有35千卡/100克，这意味着即使你是个“芒果控”，也无需担心体重问题。实际上，芒果的热量比苹果还低，不用担心因享受美味而增重。
总之，芒果不仅是夏季的美味水果，更是营养丰富的健康选择。让我们在这个季节尽情享受芒果带来的美味与健康吧！返回搜狐，查看更多
