【一天多少运动量能减肥】

一天多少运动量能减肥

2020-03-26 12:05:27  

一天多少运动量能减肥

一天大概40分钟左右运动量能减肥，而且需要选择一些有氧运动，常见的有氧运动，主要包括游泳、跑步、跳绳、爬楼梯等，在锻炼的过程中能够达到促进机体新陈代谢的效果，也能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减肥和瘦身的作用。在减肥期间不仅需要配合一些有氧运动，而且还需要配合饮食控制，不能够过多进食一些油腻性的食物。

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运动量越大，减肥效果越明显。但是不要剧烈的过度运动，过度运动会引起手臂腿痛，容易对身体造成伤害，适当的运动还是可以的。每天跑步约一小时，可达到减肥效果。当然，多走走也能起到减肥的作用。为了有效减肥，还需要控制饮食，尽量少吃容易发胖的食物。

2020-03-25 05:52:03

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