减肥能吃水煮花生吗

核心提示：减肥似乎已经成了日常生活中重要组成部分，有多少每天为了让自己身材变得更好在饮食方面“省吃少吃”，不是不舍得吃，是真的不敢吃，吃的多会撑大胃部，容易出现热量过高的问题。但为了减肥绝对也不能不吃，过度节食对减肥其实并没有任何帮助，还会伤害到健康。那减肥能吃水煮花生吗？

　　减肥似乎已经成了日常生活中重要组成部分，有多少每天为了让自己身材变得更好在饮食方面“省吃少吃”，不是不舍得吃，是真的不敢吃，吃的多会撑大胃部，容易出现热量过高的问题。但为了减肥绝对也不能不吃，过度节食对减肥其实并没有任何帮助，还会伤害到健康。那减肥能吃水煮花生吗？

　　饮食确实会影响到减肥效果，吃的对减肥效果加倍，吃的不对基本上就别期待会成功减肥了。要知道身体肥胖的主要诱因绝对与饮食有关系，至于减肥能吃水煮花生吗？是可以的，花生本身并不会影响减肥，只不过烹饪花生的方式会影响到减肥效果。相比起水煮花生，像油炸花生热量一定很高就不适合减肥期间食用，可见花生本身是适合减肥者食用，至于是否影响减肥，与烹饪方式也有关系。

　　花生的营养含量非常高，含有蛋白质、卵磷脂、棕桐酸，这些成分对身体有保健作用，本身花生就有养胃的功效，直接生着吃都能被身体充分吸收它的营养，如果经过油炸或是爆炒，反而会把花生中含有的维生素E和某些营养成分破坏掉，反而水煮花生可以最大程度上保留花生本身含有的营养成分，比如像植物固醇、抗氧化剂……。

　　水煮花生过程中不要添加过多调味料，尽可能保存花生原味，这样吃起来的味道更清爽，早餐吃几颗水煮花生对促进减肥，甚至预防营养不良、糖尿病、心血管疾病、肥胖都有显著作用。

　　总之花生的好处多于坏处，基本上找不出什么坏处，除非利用油炸或其它会增加热量的方式才能出现副作用，只要通过水煮烹饪花生，最突出的好处就是养胃，本身花生中含不饱和脂肪酸、膳食纤维且不含胆固醇。因此针对减肥能吃水煮花生吗这个问题，答案是肯定的！不过为了减肥，每天吃花生的摄入量不要超过50g，任何食物即使有辅助减肥功效，也要控制好摄入量，否则还是会影响效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

水煮花生热量高吗？减脂期能吃水煮花生吗
减肥能吃水煮花生吗热量高吗
吃水煮菜能减肥吗?
【吃水煮菜能减肥吗】
【吃水煮菜能减肥吗？】
白醋煮花生吃能减肥吗
花椒陈皮生姜煮水喝能减肥吗
水煮蛋减肥法，吃水煮鸡蛋能减肥吗
20粒水煮花生的热量是多少 盐水花生减肥期间可以吃吗
水煮蛋减肥法反弹吗 吃水煮蛋能减肥吗

网址: 减肥能吃水煮花生吗 https://www.trfsz.com/newsview1803551.html