锻炼体重没少体脂会减吗

核心提示：锻炼体重没少体脂可能会减。锻炼有助于增强肌肉质量，提高新陈代谢速率，进而促进脂肪燃烧；同时运动过程中身体出汗，也会造成短暂的水分丢失，这些因素都有助于降低体脂水平。如果在高强度训练后摄入了过多高热量食

锻炼体重没少体脂可能会减。

锻炼有助于增强肌肉质量，提高新陈代谢速率，进而促进脂肪燃烧；同时运动过程中身体出汗，也会造成短暂的水分丢失，这些因素都有助于降低体脂水平。

如果在高强度训练后摄入了过多高热量食物或没有足够的休息时间，可能导致肌肉疲劳和炎症反应增加，从而影响代谢效率。

为了更好地减少体脂，建议在锻炼的同时控制饮食，避免过量摄入高热量食物，并确保有足够的休息时间以支持身体恢复。

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