产后饮食应注意哪些

产后饮食应注意哪些

吴雪春副主任医师

妇产科 武汉大学中南医院

产后饮食要注意以下几点：

1. 增加蛋白质摄入，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的食物。蛋白质对于母乳喂养的母亲尤为重要。

2. 增加钙摄入，适量摄入奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物。钙是构建骨骼和牙齿的重要元素。

3. 增加铁摄入，适量摄入动物肝脏、瘦肉等富含铁的食物。铁是制造红细胞和维持身体免疫功能的必要元素。

4. 增加维生素摄入，适量摄入水果、蔬菜、全谷类等富含维生素的食物。维生素对于身体正常的生理功能必不可少。

5. 控制盐和糖的摄入，每天盐的摄入量不超过6克，糖的摄入量不超过25克。过多的盐和糖摄入会增加高血压、糖尿病等疾病的风险。

6. 避免食用刺激性食物，如辣椒等可能刺激胃肠道的食物。这些食物可能会影响身体恢复。

需要注意的是，产后饮食需要根据个人的情况进行调整。如果有特殊情况，应咨询医生或营养师的建议。

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