首页资讯体重怎么减下来

体重怎么减下来

来源：泰然健康网时间：2025年09月23日 23:49

体重怎么减下来

2021-07-03

陈文娜|副主任医师内分泌科鹰潭市人民医院三甲

点击播放语音回答

01:11

智能速览

方法具体做法饮食调整减少高热量、高糖分、高脂肪食物；改吃粗粮和蔬菜；避免过饱增加水的摄入多喝水，促进新陈代谢和脂肪分解进行有氧运动慢跑、散步、瑜伽、游泳等，加速热量消耗药物咨询如需用药，应咨询医生是否可以替代导致体重增加的药物

内容摘自：体重怎么减下来 - 杏林普康

语音内容

想要让体重下降，可以通过以下几种方式：
1.从饮食上加以调整。保证维持身体机能所需营养的前提下，应该尽量减少吃高热量、高糖分，以及脂肪含量高的食物。主食改为粗粮，多吃蔬菜，最好不要吃得过饱，两餐之间不要吃零食。
2.多喝水，可以加速身体的代谢，有助于脂肪分解。
3.适当地增加有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽、游泳等。在这个过程中会有大量的热量得到消耗，可以起到减肥的效果。
4.有些人肥胖与长期服用药物有关，尤其是服用激素类的药物体重会明显增加，应该经医生指导及时更换药物。