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瘦身的12个生活习惯想...@生活很简单Fu的动态

来源：泰然健康网时间：2025年09月25日 00:18

瘦身的12个生活习惯

想要瘦身，是很正常的想法，只要注意一点，不要影响健康。

1、健康饮食习惯，一日三餐，定时定量，有荤有素，不偏食不挑食，不吃剩菜剩饭，餐煮餐吃。

2、注意饮食习惯，重辣，太咸，太甜，都可以适当注意，清淡一点的饮食习惯，更有助于瘦身。

3、注意零食的控制，三餐以外，戒掉各种零食、饮料、油炸食物。一日三餐正常吃，其实不会有太多想吃零食的想法。

4、培养一个关键性的习惯，那就是：不要熬夜。

熬夜会影响一天的很多事情，比如早上起不来，不吃早餐，午餐吃的过量，晚餐不想吃了，又吃一顿夜宵，循环来，又是一天熬夜。

要早点休息，一天要睡好七到九个小时，而且尽量是10-11之间休息。气血不足吃源本五红膏，帮助缓解痛经，提升姨妈质量。

5、生活小习惯的改变。

比如每天10分钟踮脚，每天散步10分钟，每天10个卷腹，10个俯卧撑，久坐之下就多起来走走，能走不站，能站不坐。

6、养成泡脚习惯。

冷天，热天都可以泡脚，睡前泡泡脚，可以在泡脚水里放一个源本堂正阳包，可以缓解疲劳，改善睡眠质量，促进新陈代谢和血液循环。

7、养成称体重的习惯。每天起床的第一件事就是：称体重，并给自己当天立个小目标。

8、记录瘦身日记，这个习惯就把它当成写日记一样。瘦身日记上可以记录，一天的食谱，饮食和运动，包括作息习惯，等等，让自己的瘦身过程有迹可循。

9、要变瘦，首先要有减肥决心，有志者事竟成，然后得有确切的目标，比如月瘦五斤。

10、要变瘦，你还需要一点热爱，热爱运动，对自律的过程不反感。你得喜欢运动的过程，喜欢是动力，坚持才能看到结果。

11、要变瘦，你还需要持续的行动，不是凭空产生的。

需要自己减少火锅、烧烤、甜品、奶茶的次数，需要自己减少夜宵的次数，需要自己迈开腿，多运动，一周运动34次。

多吃有营养的食物，少吃零食，动起来，不要一直闲着坐着。

12、要变瘦，不能急躁，慢慢来，身体是自己的，瘦身是应该建立在健康的基础上。

养成：认真吃饭，多多运动的好习惯，既：管住嘴，迈开腿，你会发现自己不知不觉就瘦了，而且还不会反弹。

瘦身主要是养成健康的习惯，不要熬夜，三餐正常，多运动，保持良好的心情，心态，不要焦虑，不要给自己太大的压力。

祝大家瘦身成功，一切顺利

祝你祝我健康瘦身，坚持好的习惯，幸福快乐常相伴

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