孕妇如何进行自我监护

孕期自我监护是每位孕妇都应该掌握的技能，以便及时了解胎儿健康状态并在必要时寻求医疗帮助，可以监测宫底高度、听取胎心音、计数胎动。

1、监测宫底高度：宫底高度的变化是观察胎儿发育情况的重要方式。妊娠初期，子宫底部不易从腹部触摸到。大约在怀孕第3个月时，子宫底部在耻骨联合上方可以触摸到。

随着孕周增加，子宫底部逐渐升高，到第4个月时位于耻骨与肚脐之间，第5个月位于肚脐下方，第6个月达到肚脐高度。第7个月时上升至脐部以上，第8个月达到胸骨剑突下方，第9个月可触及剑突部位。到了妊娠后期，胎头下降入骨盆，宫底高度稍有下降。

2、听取胎心音：胎心音是评估胎儿健康状况的重要指标。正常胎心音的频率是每分钟120-160次。胎心音的异常变化，如过快或不规则，可能预示胎儿缺氧或其他问题。

3、计数胎动：胎动是评估胎儿活力的一种方式。从妊娠大约第18周开始，孕妇通常能感觉到胎动。胎动的频率和强度因人而异，但在正常情况下，胎动的次数应该保持相对稳定。胎动减少可能是胎儿健康问题的信号。

参考资料：王楠编著,怀孕280天专家指导,中国纺织出版社,2015.01

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