首页资讯减肥与增肌的原理有哪些？增肌和减脂可以同时进行吗?(2)

减肥与增肌的原理有哪些？增肌和减脂可以同时进行吗?(2)

来源：泰然健康网时间：2025年09月27日 08:18

更新时间：2015-11-17 22:00

多余的脂肪从来都是令人讨厌的东西。很多健身者在增肌期间都想同时减掉一些脂肪多好，而减脂期的健身者都想同时多一些肌肉。

到底减脂和增肌之间可以同时进行吗？健身吧带你从科学的角度来寻找答案！
首先我们来看减脂期和增肌期的能量摄入：
减脂与增肌对热量的要求截然相反。
增肌：肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，高碳水化合物，水分，脂肪，高蛋白质等一样不能少。增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。
减脂：减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。要减脂就一定要控制热量摄入。中低碳水，低卡路里，低脂肪，水分，高蛋白设计减脂的菜单。脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。

上一篇：晚上吃苹果会肥吗告诉吃苹果减肥的最佳时段下一篇：偏胖女性怎么减肥啊？“金水果”苹果助你轻松减肥

关键词:减肥,增肌,原理,哪些,减脂,可以,同时,行吗,减肥,基本, >>> >>>