游泳健身，开启健康活力之旅

游泳教练打死也不会告诉你的重要tips 1️⃣初学游泳。 尽量做到动作规范标准，确保你从一开始就把基础打的扎实，如果一开始动作不标准，形成坏习惯，结果就是会越练越废明明天天报道了，但还是不进步甚至倒退 2️⃣放松。 寻找放松的感觉，尽可能舒展身体，在床上伸懒腰会吧? 就是这个感觉!就算你遇到了鲨鱼，也尽量舒展身体，用坚定的目光盯着它这样死去会更有尊严。 3️⃣自信。 放松后就要培养游泳自信，什么叫游泳培养自信?自信就是不紧张，相信自己可以的因为一紧张，你会 沉下去!有些不会游泳的人却能漂在水上，本质原因就是他不紧张。 4️⃣速度。 初学不要在意速度，你的速度必须是经历过无数个枯燥日子训练去感受而后突然有一天改变的!所谓3岁看老，这句话在泳池很受用，你的速度取決于基础动作是否扎实，要不厌其烦的刻意去纠正动作西，然后反复练 习，一日动作成型，剩下就是刻意练习，终究有一天你发 现，原来自己就是泳池里最靓的仔 5️⃣流线型 鱼为什么游的快?因为线条好。所以，你要尽可能去收紧身体，让身体呈线性状态，想象自己是颗子弹，保持流线型，让子弹飞一会儿。 6️⃣蛙泳。 初学建议蛙泳开始。蛙泳，抬头就能换气，更容易掌 握，初学蹬腿就能感受前进，即能鼓励自己的信心，学会之后，踩水也更容易掌握。能懂核心去收紧，培养自己的耐心和让自己的体力更好。让自己水感更好，而后学自由泳会更快 7️⃣自由泳。 在蛙泳学会并能独立连续200米以上就可以开始啦~ 记住开始就是狂打腿，以月，以年为单位的打。在练自由泳换气时记住不要抬头呼吸，会影响身体的直线，破坏平衡。记住，不是转头换气，而是“身体转动带动头部转动”，转髋转肩。自由泳前期重要的不是换气，而是打腿，腿速快了，稳定了，停留时间自然会更长，你就会有足够时间去换气 8️⃣泳衣选择。 不带裙摆，泳衣泳裤尽量别穿白色，遇水后大多都会很透。 “最后的最后，放心去游吧!耐心的去纠正动作，并不断练习。有一天动作掌握得恰到好处，你将成为泳池中最出色的选手。” #自由泳 #游泳训练 #游泳打卡 #周末去哪儿 #我的日常

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