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减肥期间是否可以饮用坚果乳

来源：泰然健康网时间：2025年11月08日 14:49

病情分析：在减肥期间可以适量饮用坚果乳，但需注意摄入量和整体饮食搭配。

1.坚果乳通常含有丰富的营养成分，如蛋白质、健康脂肪和多种维生素与矿物质。每100毫升的坚果乳大约含有30-50大卡的热量，具体数值取决于所使用的坚果种类和加工方式。在控制总热量摄入的前提下，坚果乳可以作为一种健康饮品。

2.坚果乳中含有不饱和脂肪酸，有助于改善心血管健康。这些脂肪酸对于减肥期间保持身体健康非常重要。由于脂肪的能量密度较高，过量摄入可能导致热量超标，因此建议每天饮用量不超过200毫升。

3.坚果乳的膳食纤维含量较低，与全坚果相比，其饱腹感有限。为增强饱腹感，减肥期间应搭配富含纤维的食品，如蔬菜、水果和全谷物，以帮助控制食欲并提供充足的营养。

4.选择未添加糖或其他甜味剂的坚果乳，以免增加额外的热量摄入。许多市售的坚果乳产品可能含有添加糖，选择时需仔细查看营养标签。

适量饮用坚果乳可以为减肥期间提供健康脂肪和蛋白质，但需注意饮用量和与其他食物的搭配，以达到更好的减肥效果。

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