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魏巍28天普拉提塑形课：重塑身材与健康

来源：泰然健康网时间：2025年11月10日 00:33

魏巍28天普拉提塑形课：重塑身材与健康

魏巍28天普拉提塑形课是一门融合燃脂、体态矫正与科学饮食的综合性课程。通过28天的系统训练，学员不仅能高效燃脂，还能矫正不良体态，如骨盆前倾、圆肩驼背等问题。课程采用“讲解+跟练”双模式，确保动作标准，避免运动损伤，同时搭配专业减脂食谱，从运动到饮食全方位助力身材管理。

课程分为四个阶段，每周聚焦不同部位：

- 第一周：激活核心，改善骨盆稳定性（如“骨盆唤醒”“瘦腹细腰”）；

- 第二周：强化臀腿与上肢（如“瘦腿美臀”“上肢雕刻”）；

- 第三周：提升全身耐力与线条（如“精雕腰线”“挺拔背部”）；

- 第四周：巩固成果，优化体态（如“下肢排列优化”“逆龄美态”）。

每周穿插助教直播答疑，解决个性化问题，另有休息术与冥想帮助放松身心。

- 动作笔记：每日提供PDF版拆解笔记，巩固学习要点；

- 减脂食谱：包含21天食谱、热量查询表及选购清单，轻松搭配健康三餐；

- 激励工具：减肥计划表、励志视频及燃脂舞蹈合集，让坚持更有趣味。

无论你是久坐上班族、产后妈妈，还是健身初学者，这套课程都能帮助你安全高效地塑形。魏巍老师专业细致的指导，搭配灵活跟练节奏，让运动不再枯燥，蜕变水到渠成。

28天，遇见更美的自己！