在五一假期来临之际，想必有不少朋友已经开始为出行做准备了吧！早起赶车却没有时间吃早餐，导致调皮的小肚子咕咕叫，效率直线下降，真的让人苦恼呀。 根据调查，78%的上班族因早餐敷衍导致工作效率下降，因此，咱们今天就来聊聊如何在做便当的时候既能省时又能健康！
材料清单：
米饭（可以用糙米或藜麦替代） 鸡胸肉（可替换为豆腐或虾仁） 西兰花（可以用绿色豆角替代） 胡萝卜 橄榄油 盐和胡椒适量✅ 步骤一：准备鸡胸肉和蔬菜
鸡胸肉切块，加入橄榄油、盐和胡椒腌制15分钟。 西兰花和胡萝卜切成小块，备用。✅ 步骤二：炒制材料
热锅冷油，加入鸡胸肉煎至金黄，再加入胡萝卜一起翻炒。 西兰花也加入，翻炒至熟透，调味即可。✅ 步骤三：米饭的准备
将提前煮好的米饭准备好，放入便当盒。 将炒好的食材倒入米饭上，随意点缀一些芝麻增加风味。❗现在就把食材准备好！
食用场景：
适合在上班、旅行期间享用，营养丰富，便携美味，完全不用担心高热量！
营养师建议：
这道便当富含优质蛋白和维生素，绝对是健康饮食的优选。同时，尽量选择低盐低油，保持食材的原汁原味，不仅健康，还能让口感更上一层楼！
记得提前准备方便携带的小容器，这样出门时方便多了。
五一出游的朋友们，快为自己准备这样一份营养便当吧！出行不心慌，钱包不失量，美丽and健康两不误！如果你还想了解更多便当制作方法，别忘了关注我，后续还有更多惊喜哦！返回搜狐，查看更多
