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【减肥期间可以吃的水果有哪些?】

来源：泰然健康网时间：2025年11月14日 18:33

通常在减肥期间，选择低糖、低热量的水果是明智的。这些水果不仅能够提供必要的营养素，还能帮助控制总热量摄入。

在减肥期间，推荐食用的水果包括苹果、橙子、柚子、草莓、蓝莓和樱桃等。这些水果的共同特点是含糖量相对较低，同时富含维生素和膳食纤维，有助于增强饱腹感，减少对高热量食物的渴望。例如，苹果含有的果胶可以减缓消化速度，帮助控制食欲；橙子和柚子富含维生素C，有助于提高免疫力；而草莓和蓝莓则含有抗氧化剂，对健康有益。需要注意的是，即使是健康的水果，过量食用也可能导致热量摄入过多，因此适量食用是关键。

在日常饮食中，建议将这些水果作为餐间零食或餐后甜点，以替代高糖、高脂肪的食物。同时，如果正在服用药物，如减肥药或糖尿病药物，应咨询医生是否需要调整水果的摄入量。在任何情况下，都应遵循医生的建议，合理饮食，以达到健康减肥的目的。