减肥要坚持多久不反弹

减肥要坚持多久不反弹因人而异，一般情况下要坚持半年到一年时间，才能保证体重不容易反弹。减肥成功以后要坚持减肥时的饮食和运动3-6个月，不放心可以坚持半年到一年，最少也要三个月。减肥需要根据个人的身体体质来制定减肥方案，以及减肥时间。如果是疾病导致肥胖，需要及时到正规医院，查明具体原因，针对原发病进行对症治疗，在医生的指导下进行科学减肥。

减肥要坚持多久不反弹

1、如果是通过节食减肥是比较容易反弹的，具体坚持多久不反弹是不一样的。因为每一个人的体质不同，反弹具体时间也会有多有少，不过估测需要坚持三个月左右。

2、如果是运动型的减肥方法成功减肥，短期内注意控制自己，一般是不易反弹的。如果坚持长期运动体重仍不断增长，建议及时就医，查明是否是疾病导致肥胖。

3、最好的减肥方法是平衡型的减肥方法，体重稳定之后，根据个人体质不同，反弹期基本不超过一个月，但减肥成功后至少三个月要坚持减肥时的饮食及运动。

减肥过程中需要注意什么

1、减肥是需要长时间坚持的，无论采取什么减肥方法，体重减轻以后，也应该控制饮食，并且坚持适当的体育活动，否则就会出现体重反弹的情况。

2、减肥一定要有毅力，每天坚持适当的体育活动，不仅可以减轻体重，保持体型，而且还可以增加心肺功能，减少患心血管疾病的风险。

3、 减肥一定选择健康科学的减肥方法，一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。

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