跑步和跳绳哪个减脂更快

核心提示：生命在于运动，尤其现如今人们的健康意识越来越强，有很多人都加入的运动的行列。跳绳和跑步是人们日常生活当中非常普遍的两种运动方式，而不同的运动方式其锻炼效果有所不同，对于减肥者来说，跳跑步和跳绳哪个减脂更快呢？相信有很多人想了解此问题吧，一起来看下面的介绍。

跑步和跳绳哪个减脂更快？生命在于运动，尤其现如今人们的健康意识越来越强，有很多人都加入的运动的行列。跳绳和跑步是很常见的两种运动方式，而不同的运动方式其锻炼效果有所不同，对于减肥者来说，跳跑步和跳绳哪个减脂更快呢？相信有很多人想了解此问题吧，一起来看下面的介绍。

跑步和跳绳哪个减脂更快

其实，跳绳和跑步都属于比较好的减肥方式。但是跳绳的减肥效果较跑步会更加显著。据相关研究表明，跳绳十分钟的热量消耗量相当于人的跑步三十分钟所消耗的热量，因此在相同的运动时间内，跳绳的减肥效果会更加突出一些。

但是不管是选择哪种体育锻炼，科学运动最关键，若选择跳绳，要选择比较软地方，不可以在水泥地上。否则会对踝关节和膝盖等处造成一定的伤害，同时要注意跳绳时间起初时不可以过长，可先跳绳三分钟，然后再慢慢地增加调整的时间，一直到每次跳绳达半个小时。需要提醒大家的是，跳绳的时间最好是避开空腹和饱腹的时间段，最好是在吃完饭之后一个小时进行，最好的跳绳时间是下午三四点钟。

若选择跑步减肥，也要掌握好一定的技巧，减肥饭后一个小时进行跑步，当然也可以选择在吃饭前进行。需要大家注意的是，跑步前最好吃一根香蕉，以有效的避免空腹运动造成低血糖的出现。再就是，跑步时一定要慢慢的跑，一定要控制好速度，调整好呼吸，不可气喘吁吁，最好每次可以坚持半个小时以上，因为这样才可以消耗掉身体内的热量，消耗掉身体内的脂肪，达到减肥的效果。

跑步和跳绳哪个减脂更快？综上所述，在相同时间内，相比较而言，跳绳的减肥效果会更加显著，但是不管大家是进行跳绳还是跑步，大家都需要采取一些科学的方法，　同时还要注意平时的饮食，不可以暴饮暴食。

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