何时饮水是最佳时间？
水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质，喝水也是要看时间的，在最佳的时间喝水，会取得更好的效果。一天中有四个需要特别补水的时间点。
1、晨起喝水
早晨起床后饮水，经过一夜的睡眠，身体长时间消耗水分后，早晨多存在水分不足的情况，应及时补水。一般从早起到进食早餐过程中，可适当补充2~3杯水。早餐中的豆浆、牛奶、果汁等饮品含有大量水分，有助于缓解身体水分不足的状况。
2、上午10点左右饮水
经过了劳累的一上午的工作，喝一杯温水有助于放松紧张的情绪。而且夏季气候闷热，外出活动、室外作业时出汗较多，应及时补充流汗及尿液排出的水分。
3、下午3点左右饮水
再度补充体内排出的水分，也使体内囤积的废物顺利排出。
4、睡前喝水
在睡眠过程中，身体依然在工作，呼吸、代谢等过程会消耗水分，且睡眠时血液浓度增高，睡前饮水可以冲淡血液，能加速血液循环。因此在睡前有必要补充水分。
除了以上几个时间要补足水分外，日常生活中要注意每隔2~3小时主动饮水，不要等口渴了再喝。
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