孕妇产后能吃哪些食物

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孕妇产后能吃哪些食物

辛辛苦苦怀胎十月，孕妈妈终于生产下了可爱、健康的宝宝，之后就会进入下一个阶段——坐月子。在这个期间，妈妈们要比怀孕的时候更加小心，在这个时期，妈妈们恢复身体效果最佳。特别是饮食方面，孕妈妈产后可以吃什么呢？

孕妇产后能吃哪些食物

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

2、产后5-7天应以米粥、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

3、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

4、7-30天，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的。

5、忌辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等调味料。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。如果在夏天应该忌生冷的食物。

孕妇产后如何恢复身材

第一，一定要多加的锻炼身体，以慢跑为好，每次不少于30分钟，每周3-4次，也可以穿插的做一做瑜伽、跳绳什么的，关键在于坚持，这个对于恢复身材是非常重要的。

第二，要多吃蔬菜，少吃油腻的食物，尽量少摄入一些高能量的食物。

第三，多出去走走，散散心，保持良好的心情，这点儿也是不容忽视的。做到这三点，几个月之后，身材慢慢的就会变化了。不建议服用减肥药物，以免对身体造成伤害。

孕妇产下宝宝之后，爸爸要多放些精力在家庭上，多多陪伴小宝宝与妈妈。妈妈也不能急于减肥、恢复身材，第一时间应该调理身体、恢复身体的健康，之后，在适当的时间，在身体健康的基础上再恢复身材，当然，切记不可服用减肥药物。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 产后脸部运动 让皮肤更紧致产后怎样穿出好身材产后瘦身有哪些注意情况产后盆骨增大怎么办产后腰酸腿疼怎么办产后恢复与坐月子常识 相关百科 产后怎么运动减肥产后吃药减肥的危害产后子宫内膜厚度多少正常产后两个月如何减肥产后快速减肥产后减肥体操剖腹产后减肥方法产后恢复产后宫缩痛是什么感觉 编辑推荐 1

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